4.卤鸡爪
热量估算：1支约25公克，热量35大卡，建议1次不要吃超过8支。
建议原因：卤鸡爪有2种，1种是加热煮好，购买时再稍微加热;另一种是先卤好冰过再卖的鸡脚冻。种皆用卤汁先处理过，热量较低但含钠量会较高，高血压或经常外食者，建议不要常吃。
5.臭豆腐
热量估算：油炸臭豆腐6小块约400大卡;煮臭豆腐1碗约200大卡，若加鸭血或米血糕则1碗变成250大卡。
建议原因：吃煮臭豆腐热量较低，不过肠胃不好的人不要加辣。另外，一个人吃一盘炸臭豆腐，就已经超过消夜300大卡为限的热量，建议2个人分著吃。
【正餐类】 1.关东煮
热量估算：萝卜1个约90公克热量为22大卡;包心菜卷1个50大卡;9条甜不辣热量为271大卡;2块三角油豆腐为76大卡。
