白木耳中含有人体所必须的雌激素，同时还含有大量的天然植物性胶质，这两种物质都会让皮肤恢复年轻的重要法宝。再加上银耳的滋阴作用，如果女性坚持长期服用的话，不仅能够起到滋养皮肤的功效，同时还能驻颜以及补气血，让你看起来更加的年轻。
3.莲子美容羹
食材：莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量
做法：准备好的莲子、茨实、薏仁米等食材先用清水浸泡半小时，时间到后清洗干净并且与桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
在莲子美容羹中含有大量的营养物质，比如桂圆，它具有很好的大补元气的作用，而莲子则具有补脾养胃的功效。还有就是薏仁米、茨实，这两种物质为健脾利水之品，尤其是其中的芡实，经过研究发现芡实中含有美容必须的维生素A、c、b，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，不但可刺激皮肤细胞的生长同时还能促进人体的新陈代谢。因此在雌激素低吃什么的问题上，莲子美容羹绝对是理想的选择。
面对雌激素低吃什么的问题，以上这些食物都具有很好的补充雌激素的功效，除此之外以上这些食物还具有很好的美容养颜的功效。
