三天食莓快速减肥餐

晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭

第二天

早餐：1盒草莓、1杯纯乳酪

小食：1个苹果

午餐：1碗云吞面、1碗青菜

小食：半瓶即食芦荟、2只蛋白

晚餐：蒜蓉西芹肉片（草菇5粒、2-3只冬菇）、半碗饭

第三天

早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆

小食：1个橙

午餐：半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼（可加少量豉油

小食：1盒草莓、1杯纯乳酪

晚餐：鸡肉豆腐杂菜锅（可加少量调味料，材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇