*西梅干：含丰富纤维及维他命a，可预防便秘，并有明目作用.
以上零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，要谨记，天下间没有一种可以无限量进食的食物。
栗子
栗子属于硬壳果，含丰富淀粉质及镁质.镁质除了能维持牙齿健康外，亦有助稳定情绪.5粒栗子的热量约有68卡路里，相约于一片面包，平日一般在路边小贩买到的一磅栗子约有20-30粒，若以此作零食，随时超出一餐所需的五谷分量.
所以每当吃下5粒粟子，便应于下一餐减少一份五谷分量.（例如午餐习惯吃一碗饭，那么便将白饭食量减至2/3碗，以免因进食过量而致肥.）
陈皮和话梅
陈皮话梅虽然细细粒，但前者（陈皮）糖分高，后者（话梅）盐分高，所以不是减肥期间理想零食.谨记，理想零食应有以下特征：低糖，低盐，低热量，营养价值高.无加糖的干果，粟米片会是更好的选择.
