按摩脐部助健身

按摩部位

主要按摩脐部。

按摩方法

张掌，一手或两手掌重叠，按放在脐部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向按摩36次。

按摩作用

本法能调和脾胃、养血益气、温通元阳、复苏固脱，具有良好的养生保健作用。

注意事项

⒈姿势站立、坐位或仰卧均可。

⒉按摩动作要柔和，并逐渐加重至以能够耐受为宜。

⒊按摩范围以脐为中心，逐渐扩大至整个腹部，最后结束时回到脐部。