女人痛经应该如何去缓解

痛经是困扰广大女性的一个顽固性疾病，患病后让一些女性痛苦不已，严重影响着她们的正常生活，不知道怎么办好。那么痛经怎么缓解呢? 下面我们就听下专家对于女人痛经应该如何去缓解的呢的问答。

缓解痛经的方法主要有以下几种：

1、放松大脑

研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。痛经时，看一部爆笑喜剧放松大脑。

2、保持温暖

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。如：喝酸奶、牛奶等。