2使劲儿踮脚尖就能轻松瘦大肥腿

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。

运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

打松绷紧的小腿肥肉

软化脂肪一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

消除紧绷两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

增加弹性用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

加强消脂收紧效果

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。