4.弓箭步式
增强大腿前侧肌力，延长大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长全部腿部线条唷。左右脚各15次，每次连续10秒钟。
5.侧抬腿式
很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧。要注意的是屁屁要向内收，全部身体要尽量成一直线，高低摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作也能边看电视边做很便利，记得次数要越来越多才会更有效唷。
6.成功v型腿
这个姿态不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也也能同时锻炼腹肌唷。一般做几下就流汗了，但爱美的咱们千万不能废弃。一次起码也要来个20下，在肌力变好后慢慢增添次数后果会加倍唷。
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。坚持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿态。
