如今的ol们，由于长久坐在办公室缺乏运动导致大腿手臂粗壮已是普遍现象。如何才能让你脱离粗腿胖臂的困扰呢?现在就为大家介绍一组按摩操，让你在没有时间运动的情况下也能轻轻松松瘦腿瘦手臂。
exercise1
1浅坐在椅子上，两腿自然打开。
2两手按住左腿大腿根部内侧。
3调整好力度，两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩
4拇指按住膝盖部位并轻轻转动。换右腿重复同样的动作为一组，每组动作重复5次。效果改善下半身血液循环，消除因久座而堆积的腿部脂肪。
exercise2
1微微曲膝，两手按住左腿腿部肌肉，从位于膝盖突起的两侧凹陷的部位的足三里穴开始，向下揉捏按摩。
