下午茶柠檬茶1杯
晚瘦肉3安士（鸡、猪、牛肉均可），西兰花4安士，甘笋两安士，西柚半个
totalcalories1120kcal
瘦腿餐方案二
早白煮蛋1只，面包1片，苹果1个
午清蒸吞拿鱼1份，蔬菜色拉1碗
下午茶樱桃4-5粒
晚蒸鱼块5安士，炒蔬菜1碗，米饭半碗
totalcalories1015kcal
针对腿部线条
以下共分2部分的运动，可让你一边工作，一边收紧腿部线条
运动一
1.双腿分开，双膝轻贴，鞋头贴地，双手用力压着膝盖，维持20秒。
2.然后放松，共持续1分钟。
运动二
1.如要使用影印机或fax机时，大可单脚屈曲成90度。
