作用坚实下腹肌。
相对于纱布型的腹带松紧型的更简单，更容易独立完成，也容易坚持下来，毕竟恢复身材是需要长期进行，贵在坚
双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm
瘦腰瑜伽面向前方，双脚合拢站直。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺
第一式坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿
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