伸展拉腿操
双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上，单脚慢慢向上举高，换边再做。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦小腹
将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。
造型师吴玟萱
身为时尚界代表的吴玟萱，除了从小就会把高级化妆品往脸上擦之外，对于一双玉腿的保养，也是不遗余力。吴玟萱自豪地说“我从小学五年级就开始做床上脚踏车运动，所以腿型一直都错。
现在当造型师，找衣服常走很多路，得穿球鞋保护腿部，但又担心小腿肚下降变成萝卜腿，所以一有空就会做踮脚动作。”
吴玟萱提醒经常久站的女生，回到家后一定要躺在床上做抬腿运动，让血液倒流，恢复循环，顺便可以在腿上涂保养液或做淋巴按摩，让肌肤放松软化。
