五、上床时
练习时间当你洗漱完毕，准备爬上上铺时……
你可以这样做
预备站直，双手扶在床边，享受大床的姐妹可以扶住衣柜和门。
动作
1、上身保持直立，一腿向后尽力提高，脚尖绷直，至少在水平位置，拖鞋千万不能掉地，保持3秒再放下还原，做15-20次。
2、换另一腿做相同动作。每天做3—5次效果最好。
功效提臀，美化腿部曲线，消除腿部赘肉。
编辑小语
以上方法简单方便，有事没事练一练，修长美腿就将轻松拥有。千万不要看了不练哈，就可惜了这个方法哦。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
