想要瘦身无法一步登天，但只要持续每天花点时间，稍稍运动一下，控制饮食热量摄取，大约6～8周就可以看出成效啰。
1地板抬腿运动步骤1.双脚并拢，双手扶墙，与肩齐高。步骤2.手扶墙面，重复抬起单脚，让大腿超过水平角度，利用大腿动作带动臀大肌，达到提臀效果。
2办公室瘦腿计画
步骤1.坐在椅子前方1/3，双膝打开与肩同宽。
步骤2.先将右手放在左膝外侧，手往内压，膝盖往外推。
步骤3.将右手放在左膝内侧，手往外推，膝盖往内压。
步骤4.之后换成左手右脚，方法同上。
注做动作时，身体挺直，缩腹提肛，不要憋气。每个动作都是手与膝盖彼此互顶，维持动作10秒后，休息5秒，再重复5～10次。
