黄金甩肉操收腹又瘦腿

ng膝盖整个都弯曲，纤腿效果等于零。

第6~7天超级版

1、左脚弯曲90度，右脚着地尽量往后延伸，双手放在左边膝盖上方。

2、将身体往左上侧转90度，右手打直撑住地面，臀部离开地面至少10公分以上，明显感受到右脚外侧、后侧、左侧内侧肌肉有紧实效果。