懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪。
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪。因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5cm。还等什么?
动作一
双手叉腰，向前踢小腿。
细节伸直腿并且绷紧脚部。
动作二
右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
细节脚部尽量上钩。
动作三
前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。
细节后腿尽量拉长。
动作四
双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。
细节脚尖尽量指向天空。
动作五
双手叉腰，踮高脚跟走路。
细节收紧臀部直达双腿。
动作六
一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。
