紧急瘦腿瘦腿操帮助你

瘦腿动作7屈膝仰卧，脚掌着地。脚掌不离地面，膝盖分向两边，再合拢。

瘦腿动作8直立，双手叉腰。双脚软流做前弓箭步，也可以向两边做侧弓箭步。

瘦腿动作9仰卧，先弯曲双腿贴近胸部。然后，缓慢向上伸直双腿，与身体垂直，回到开始姿势。再做。

瘦腿动作10直立，侧身贴近支柱。一只手抓住支柱。向前向后用力踢腿。换腿再做。