拉伸+消脂运动赶跑难减小腿赘肉

步骤8消脂

夹枕头运动

1、坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直。

2、慢慢抬起小腿与大腿成一直线，脚尖保持挺直，维持动作10秒，重复动作10次。

抬起双脚时，双手可抓住椅子支撑身体，切记身体及脚尖要保持挺直，效果才会更佳。

步骤9舒缓按摩

做完一系列收腿运动后，宜为小腿多作按摩，一方面可舒缓小腿的酸痛，另一方面亦可畅通小腿的淋巴，减少水分积聚。

螺旋按摩

1、涂上按摩霜，由脚跟开始，以螺旋打圈的方式按摩。

2、慢慢按摩至小腿肚，朝心脏方向，以螺旋打圈的方式按摩，每边约3分钟。