美腿秘方4招速变美腿

阿~知道我说的什么~~

要和腿部堆积的大量脂肪sye北北的唯一方法就是运动。

我们可以忍受粗腿但是绝对不可以忍受腿部囤满脂肪。

现在就介绍最有效美腿的运动。

每天睡觉前躺在床上坐等脚踏车的动作~只要短短十几分钟就可以咯~

昨晚上面的动作之后平躺在床上曲腿~然后踢腿（只提起小腿部分大腿还是保持弯曲）

然后就是健身房的两种我最喜欢的器械~不好意思不知道名字~是那种锻炼大腿内侧和外侧肌群的~

no.4变出长腿~

这里特别要感谢妈妈给我的长腿（虽然我不满意我天生皮肤不像卫生纸一样白也抱怨老妈不给我天生吃不胖的体质）~

亲爱的们不要抱怨自己的妈妈不给双长腿~现在我们自己努力变出长腿吧~

客观上讲没办法变长的~但是我们可以是些小小的魔法让他看起来像长长一样~

跪在地上后踢腿~不要求踢多高~但是脚步可以落下来要保持一致在空中~