七式瘦腿瑜伽打造修长美腿

9、坐下，屈膝，双手向前，握住脚掌。

10、双手张开，呈侧平举状态，带动双腿张开，成v型。

11、坐下，屈膝，膝盖重叠放置，上身向右侧弯，左手前臂贴地，右手伸直，沿头部下压，眼睛望向上方。

12、低头，右手掌置于左肘上，身体下压，靠近地面。

13、坐下，上身向右转90°。，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿屈膝，置于身体前方。

14、双手拉起左小腿，十指交错，屈肘，脚掌置于肘部处，身体转向前方，挺胸抬头。复位，反方向重复。