很多mm屁股下垂，大腿又粗，背部又壮，有没有一种可以翘臀瘦大腿肚方法还可以同时美背的效果呢？不妨来练习一下跳跃深蹲动作，做这一组运动可以瘦多个部位，赶快来练习吧。
热身动作预备
1.首先你得准备一个很稳的长凳子，最好是健身房的那种宽的凳子。
2.先在凳子旁进行热身活动，充分舒展你的身体。
动作一
1.站在凳子上，做深蹲动作，双手向前举平直。
2.屁股向后翘，保持平衡，目视前方。
动作二
1.左脚跳下来，右脚脚尖依然碰在凳子上。
2.在这过程中上身保持不动。
动作三
1.把右脚也放下来，双脚站立在地面。
2.注意与凳子的距离，看准方位向上一跃而起。
