全方位健美操想瘦哪儿就瘦哪儿

（b）换另一边重复动作。

7.臀部

坐在卷轴上，左腿放在右膝上，身体重心放在髋部左边，手放在地上支撑身体重量。慢慢地让卷轴在臀部滚动。换一边练习。