2、臀部扭回中间，右脚向前移至左脚旁。
3、右脚向前移，臀部向左后方扭，左脚脚踭离地。然后左脚移前，重复动作。
好处拉紧整条腿，收紧腹部。
cucarachas
1、双脚分开，腰骨挺直，上半身不动。腰向右前方45o开始，打横画8字。
2、腰扭向左前方继续画8字，再扭向后右方。
好处拉紧整条腿，减肚腩及收紧臀部。
人手通淋巴
若小腿淋巴闭塞，以人手推淋巴，可将毒素推至淋巴核排出体外。不过，不可只做腿部，必须按匀全身，再集中按脚。最后敷上泥膜，帮助毒素排出。
●利用有排毒功效的按摩油按摩双腿，先由脚踭开始向上推，再左右手轮流沿小腿轻扭肌肉。
●以剁肉手势拍打小腿，再以拳头捶打及以手掌唧起腿部肌肉。
