瘦腿瑜伽快速消灭浮肿腿

五、蝗虫姿势

1.俯躺地面，双腿伸直，下巴触地支撑头部，两手相握放下腹部位置

2.吸气，慢慢抬起右腿，注意膝盖不要弯曲，保持10秒后换左腿进行，各3次

3.双腿并拢，慢慢抬高，保持5-10秒

六、伏地反屈身

1.俯躺地面，双腿弯曲，大腿紧贴地面，两手抓住双腿脚踝

2.双手拉住脚，同时慢慢抬起上半身，呈反屈身状态，保持5秒。

3.呼气，慢慢回到姿势1，放松，重复5次。