2.右手轻压右膝
右手将右膝往下轻压，让脚踝和大腿根处感受到作用力，借此活动以下平常不易动到的关节，慢慢压15次以后，在换脚做
大腿
转动大腿根部改善循环，大象腿恢复纤细
1.双腿伸直，双手置于身后
双腿向前伸直，双手自然张开置于身后，上半身微微向后倾斜
2.单脚屈膝抬高
单脚抬高，脚尖朝前方下压伸直，让大腿尽可能抬高到让膝盖呈90度直角，而小腿肚与地面平行
3.膝盖朝内侧倾斜
尽可能维持脚尖的高度不变，将屈起的膝盖朝内侧倾斜，膝盖仍维持直角
接着朝外倾斜
屈起的膝盖同时维持高度不变，接着向外倾斜，做的时候要感觉大腿从根部开始转动，重复15次再换脚做
