1。按摩前先由脚底涂一层保养油，上至脚踝，小腿肚，然后是大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩。
2。用指压按摩脚底，接着由足间顺着趾缝滑过，由脚踝的凹陷处由下向上捏压。
3。两手上下捏起小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖进行捏按或敲打，就可以让腿肚变细。
4。膝盖周围也稍加捏压，然后从脚踝到膝盖，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，双腿各做十分钟。
四，鞋款的选择─低跟鞋高跟鞋的高度，会使小腿肌肉过度压迫，选择不超过5公分的低跟鞋，反而利于行走，不过鞋跟最好是厚实的，太细太高的鞋子绝对不能碰。
五，穿上弹性袜适时穿上弹性袜，可以给腿部弹性压力，有助末稍血液回流，因为弹性袜的特殊编织渐进式加压，就像24小时都有专人在做小腿的推脂，让小腿愈来愈纤细，非常适合长时间需要久站的朋友。
另外，可以穿静脉驱张袜，各大袜子店和药妆店都买的到喔。但是要买时，系数不要买太高，建议120或140丹就可以了，因为只是要消除萝卜腿。
