3。抬脚跟踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚跟站立，然后慢慢放下脚尖。可重复做10次。看似简单的动作，其实大有学问呢。
进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要夹紧不可以翘起来，否则达不到效果喔。
这样不只可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。（小腿抽筋时，这样上提也可以立即使抽筋停止唷。）
4。可随时练习的瘦小腿运动
◆脚腕变纤细脚掌画圈圈，这个动作，具有让脚腕变细，双腿变美的效果。做法脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢，以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆腿型更修长双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。做法双脚在膝盖处交叉。上半身往下压，直到手指尖轻触地面，身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
