睡前5分钟瘦腿按摩与粗壮腿拜拜

大腿扭麻花动作

双手握紧大腿内侧，沿着箭头方向，分别反方向做扭动，就像在扭麻花一样，重复5-6次。

大腿按摩

双手握成拳，用指关节在大腿的两侧由膝盖到股关节做直线按摩，重复5-6次。

股关节按摩

双手四指并拢，在双腿股关节处沿着直线做来回按摩，重复5次。