有效涂抹技巧由下往上如抚摸般迅速涂抹.
用手掌，依脚脖子~小腿~大腿的顺序，由下往上如抚摸般地涂抹，触感轻柔为准.
搓揉脂肪般按摩
这次，以用力抓腿的感觉，好好按摩.如此可促进血液循环.
爬楼梯
真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像我们平常那样爬。首先要端正你的姿势腰挺直，抬头挺胸，两个台阶算一级，一级一级的爬。并且爬的过程中，用脚尖来平衡身体，也就是把脚尖踩在楼梯上，注意脚跟不着地。很简单。又有明显的效果，不过重在坚持。
竖腿运动
腿粗是由于平时站立太久，人体血液也是向下留。每天躺床上，腿帖着墙，使自己成l形。开始的时候每天20分钟，之后每天30分钟。刚开始做的时候可能会有点累，但是一定要坚持。
别小瞧这个动作，把腿竖起来，让血液往回流，是几乎所有瘦腿杂志推荐的方法。你可以试试，躺10分钟你就会难撑的住了。
