名称跳绳++按摩
步骤双腿跳单腿跳轮流跳
关键一定不能脚尖着地，而且要保持着地时候的身体平衡和力度，不然很容易受伤，跳完之后要立刻按摩双腿使肌肉放松
实验体会我们家住的楼房，我妈不让我在屋子里蹦跶，我又不愿意去楼下给那些大爷大妈们演示正确的跳绳方法，于是我就终日潜伏在走廊，就是回声大点，跳的时候不要太快，不然绊着自己的时候是非常疼滴，虽然每次跳完都及时按摩小腿，但是半个月后，小腿还是粗1cm，不过大腿细了2cm
实验结果跳绳可以紧致大腿肥肉小腿会变粗
还是运动++按摩的瘦腿方法
其实就算跳绳不会粗小腿，也很难坚持下去，太枯燥了，就一直在那蹦跶，最后累得像狗一样。所以我就发现了很早就有却一直被我忽略的一个好东西跳舞毯
