摩擦双腿
正坐再椅子上，挺直腰身，双腿垂于地面。将左腿略微抬起，使双腿膝盖重叠，而后利用左腿的力量将小腿再右腿膝盖上反复摩擦，直至其略微发红发热。而后双腿交替练习上述运动，该运动不但能促进血液循环，使脂肪加速燃烧，常练习能使你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感美腿。
轻刮腿部
挺直腰身坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，将手臂伸直四指并拢，将其侧立在腿部脚踝处，再利用手臂的力量将其由下至上轻轻的往上刮，直至其略微发红。这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，让其远离赘肉的烦恼，轻松瘦出性感美腿。
温馨提示
1.当腿部做完运动之后，要给其做个简单的放松运动，用双手轻轻的抓捏腿部，而后改用冰块轻敷腿部，这样能使腿部变得更加紧致，从而摆脱肥胖烦恼，瘦出性感曲线。常这样做能轻松瘦出性感美腿，以达到甩肉效果。
2.在给腿部做放松运动的时候，要注意控制自己的手上力度。你要知道，力度的控制对于皮肤的紧致度是是十分重要的，当你的力度过于大是，可能会造成皮肤皱纹，这样对于你的腿部的美观是一个十分大的威胁。但是，当你的力度太少的话，就达不到放松的效果，可能会造成肌肉型小腿，所以，一定要很好的控制力度。更多局部减肥方法>。>。
