好了，闲话少说，让我们开始吧。*瘦整个大腿
以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。*瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部腰挺直）。*瘦大腿外侧
以立正姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体平衡，诀窍在于腿部腰使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样。合理的膳食也会让你的美腿计划事半功倍的哦。让我们来看看哪些食物对于美丽的双腿有好处吧。
*苹果苹果所含水溶性纤维质果胶，可清肠，并防止下半身肥胖。
*红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，对美腿有百分之百的效果。
*西瓜西瓜利尿，钾含量也不少，可预防下半身浮肿。
