想瘦腿美腿跟着一起做

10.髋部倾斜运动

锻炼臀部和后腿腱肌肉的良方仰面平衡，两臂向侧伸展，曲膝，双脚呈肩宽距离分开，脚跟触地。向后压肩，挤压后腿腱，提骨盆，背紧靠地。尽最大可能坚持，腿始下滑。

安全提示

a后背始终不要离开地面。

b重复8次，做三组。