专业瘦腿操大腿一瘦再瘦

内侧收紧

正面向上平躺地上。双臂放在身体两侧，双腿用力伸直。向上抬起左腿至约30cm高度。

（a）保持左腿力量，将左腿向右尽力摆动，然后回到初始位置。

（b）换腿重复以上动作。加强练习在举起的脚踝处增加2磅的重量。