保持健康的十大最佳时间

（七）散步的最佳时间

饭后四十五分钟至六十分钟，以每小时4.8公里的速度散步二十分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

（八）洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃）能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

（九）睡眠的最佳时间

13点是午睡的最佳时间，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以二十二点至二十三点上床为佳，因为人的深睡时间在二十四点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

（十）锻炼的最佳时间

锻炼的最佳时间是在傍晚。原因是人类的体力发挥或身体的适应能力最佳是下午或接近黄昏。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，特别是心律与血压都较平稳，最适合锻炼。