保持健康的十大最佳时间

（三）刷牙的最佳时间

漱口、刷牙的最佳时间是饭后三分钟。因为这个时侯口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

（四）饮茶的最佳时间

用餐1小时后是饮茶养生的最佳时间。很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

（五）喝牛奶的最佳时间

牛奶含有丰富的钙，中老年人饮用的最佳时间是在睡觉前，因为睡觉前饮用能补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

（六）吃水果的最佳时间

饭前一小时是吃水果的最佳时间。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。