一支烟，抵消所有好习惯
2007年有调查显示，吸烟会使心脏病的几率增加2~4倍，因为香烟中的尼古丁会对增加血液黏稠度，给心脏和血管造成更大的压力。戒烟则会使有利心脏的好胆固醇的水平增加15%~20%，和用药物效果接近。
戒烟一年就会降低50%的心脏病风险，坚持5年就和不吸烟的人一样了。另外，所谓低焦油和低尼古丁香烟并不能降低对心脏的危害。
运动为心脏不为体重
每天跑3000米，游泳1000米，散步、跳舞，为什么呢?
很多人运动是为了减肥，其实除了减轻体重外，心脏是运动最大的受益部位。有调查显示，坚持每周不少于2小时的运动会使心脏病的发病率降低27%。每周运动2~5小时，发病率下降32%。每周如果运动5小时以上，这个数字能达到41%。
运动直接对血压、胆固醇产生积极影响，即使没太多时间专门运动，做家务、逛街，都是能使心脏受益的活动呢。
