6、把你周围的环境调整好
把家里收拾一下，来展现全新（更轻松）的你。在冰箱干净的储藏格里放上预先准备好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗里面，把运动鞋放在入门的鞋架上，把脏衣服从健身器材上拿开，等等。调整好周围的环境可以让你更容易地把想做的事落到实处。
7、把自己的目标贴到镜子上
不论是你最爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套挂起来，会在平时激励你减肥的。你也可以把你特别想穿的衣服挂在镜子附近。
“我想象自己穿着这样的衣服，那该是一种多么好的感觉。”因为你已经买了这件衣服，那么穿上它就不会是不现实的梦了，这样可以调动你去健身房减肥的动力。
8、列出减肥的原因
能够在沙滩上看起来感觉更好，是你想要瘦下来的非常合理的原因。但是，这似乎不足以使你长期得到鼓舞。当你体重较轻时，列出一系列可以让生活更好的事情吧。这些事情可以是以下内容让自己更健康，拥有更多毅力，增加你的信心，购买有意思的时尚，为孩子保持并树立良好榜样，把去大峡谷远足这样的愿望从你的遗愿清单中去除，因为在你身体和体重健康的时候，做这样的运动是很简单的。列出清单之后，就把它放在手边，时常读一下，特别是当你累得不行的时候，这样可以提醒你为什么要坚持减肥。
