1日走步塑形燃脂法

大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午间走步塑形表供你参考。

计划表早间练习早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。运动量7分钟内700步。上午练习如果坐车去公司，可以提前一个站点下车。

运动量10分钟内走1000步。午间练习午饭过后在公司附近走一圈。运动量15分钟内1500步。整理房间时的练习不仅房间干净了，你的健身任务也完成了。

运动量5分钟内500步。晚饭后练习带着宠物或和朋友一块出来散步。运动量15分钟内1500步。

午间塑形这组简短的午间练习能加速你的心跳、迅速燃烧多余脂肪，而且也不用特意换运动衣服，因此适合在公司上班的你每天练习。练习时间25分钟。热量燃烧200卡。