7个最燃脂的运动减肥方法

5、摇呼拉圈（30分钟可燃烧300大卡）

选择成人尺寸的呼拉圈（比起孩子的尺寸更大且重，这样更容易转动），将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。

摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。刚开始时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心（与周围形成圆圈弧度）。坚持就能甩掉体内热量。

加速燃脂方法可在网上找一些高阶动作及有趣的锻炼方法。

6、打网球（30分钟可燃烧272大卡）

不要以为打网球非得找个同伴，或是长途跋涉前往球场，其实，只要能找一面墙壁或有车库门的平坦地方就可以开始打球了。

站在离墙10-25英尺的距离，然后交替使用正、反拍击球，看能连续打多少次而不失误。即使是练习发球，也会使你的身体处于燃烧热量的模式，因为你在不停的跑动和弯腰捡起没发成功的球。

加速燃脂方法尝试连续抽球50～100下。为自己设定一个目标，这样你才会更加努力地去完成。