2、拳击有氧
消耗卡路里约342卡
快乐指数85%
推荐原因相当耗费体力的一项运动，在奋力挥拳过程中，可以想像讨厌的人或事就在眼前，一一击退，只要半小时，保证你身心都舒畅。
3、走路（4公里/小时）
消耗卡路里约93卡快乐指数15%推荐原因不受时间和场地限制，平时通勤族只要提早一、两站下车，就能走路兼运动。建议走路时不要低著头、心事重重，放慢脚步欣赏周遭的人、事、物，可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。
4、跑步（16公里/小时）
消耗卡路里约396卡快乐指数90%推荐原因训练心肺功能的最佳运动之一，因為需要靠均匀的大口呼吸，也能提升专注力，建议可以到公园慢跑，吸收大自然的芬多精。
