9式丰胸操告别胸小胸下垂

第1式外侧画圈

smart提示做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

步骤1把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

步骤2以手肘向后画圈，重复10次。

第2式手肘提胸

smart提示这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

步骤1右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

步骤2左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。