9式丰胸操告别胸小胸下垂

第5式左右合十

smart提示这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

步骤1挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

步骤2慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

步骤3再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

第6式伸展健胸

smart提示这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

步骤1挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

步骤2慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。