9式丰胸操告别胸小胸下垂

第3式屈手挺胸

smart提示注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

步骤1举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

步骤2呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

步骤3吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

第4式合十提升

smart提示这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

步骤1吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

步骤2慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。