办公室瑜伽方法轻松健身又减压

六、收缩腹提举内脏功

方法站在椅子后面，双手扶椅背，双腿开立，弯曲。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1-3秒。放松腹部，吸气。练5-10次。

意识力放在小腹、呼吸上。

注意事项尽量用鼻子呼吸，上提时，肛门也要同时上提。

功效此功可消除腰部脏器的淤血，促进血液循环，对防止便秘、消化不良和肝病等有效果。还可以调整植物神经，提高自我情感控制能力。