你造吗，饥饿也分真假。有时候我们吃错食物、身体缺水、睡眠不足等等都有可能导致“假饿”。为了防止营养不足或营养过剩对身体造成的伤害，下面分享6种导致“假饿”的原因，并教你如何化解“假饿”困扰。
1、吃错食物
假饿的症状特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。
原因可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。
建议最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。
注意饮食要清淡且适量，不要盲目充饥、大鱼大肉，否则容易导致积食或者肠胃不适。
2、身体缺水
假饿的症状体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。
建议当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。
