以下这组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，从而达到减肥的目的，即简单又有效。
体位法分解吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松全身，保持平稳地腹式呼吸。
学生感受这个体位法是属于一个放松练习，可以快速地缓解我们身体的疲劳感，每当拜日练习做到这里的时候，我就会有一种奇特满足感。
体位法分解吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。
学生感受我觉得这个体位法完全是女生用来秀身材的，属于瑜伽中的性感姿势，所以，女生必学哦。
体位法分解吸气，先用头部的力量带动上身向上，再伸直手臂。呼气，头部向后。注意要双脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。
学生感受这个体位法的练习会感觉全身都得到拉伸，可以增强我们的面部轮廓。我在出门前一般都会做几次，会更漂亮哦。
