下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替，一个霜糖cupcake有485卡路里的热量。而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉。
5、不挨饿的减肥法——把薯条换成芦笋可节约251卡
和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢？一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋大约19卡，所以你可以节约251卡。
6、不挨饿的减肥法——放弃冰激凌甜筒你可以少摄入42卡
晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少？冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡。
