白马铃薯廉价减肥良方

想减肥，马铃薯就能帮你!

白色马铃薯也是维他命b6和纤维质的极佳来源， 其他维他命b的含量也不少。

功效：

1.维他命c好处多多，可预防癌症和心脏病，并增强免疫力。

2.钾质能帮助维持细胞内液体和电解质的平衡，并维持心脏功 能和血压的正常。

3.维他命b6可帮助增强免疫系统的功能。

4.纤维质可帮助通便正常并预防直肠和结肠癌。）

有常识的节食者才知道马铃薯是减肥时候的极佳选择，因为它不合脂肪，热量为220个卡路里，容易让人饱足，而且营养成份很高：维他命c的含量有26mg，几乎是非吸烟者 的一半。它并合有844mg的钾质，是香蕉含量的两倍之多!

食用方法：

可在烤熟的马铃薯上放上橄榄油、无脂的奶油调味粉 、或无脂的原味鲜乳酪再佐以日本葱。 马铃薯汁是极佳的制酸剂，德国人常以它来治疗消化不良。 作法是将两颗削了皮的马铃薯放入果汁机中打成汁饮用。

别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。 你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。