不再节食这样吃照瘦

8、增加训练的频率。包括每周6或7次的训练课程。这个将对新陈代谢的效率有极大的提高。

9、进食一半的碳水化合物部分，比如土豆，米饭和意大利面，将它们与低热量的蔬菜相混合进食。

10、试着饮用纤维饮料来推进饱腹感并控制胰岛素。

11、在自己的家里或办公室内贴一张自己最近的照片，以此作为自己进步的衡量标准，并激励自己继续进步。